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健康生活每天必做的事情有哪些

來源:縣衛生健康局 发布时间:2019-12-09 20:31:47 浏覽次數: 【字體:

1.早晨第一杯水:起床後,第一件事情就是喝一杯溫水,能夠清理腸胃,補充一夜睡眠缺失的水分,一般水量在300ML爲宜。

2.早上上趟廁所:有的人習慣中午上廁所,有的人則是晚上,而無論什麽時候,都比不上早上上廁所更加健康,養成早上固定上廁所的習慣很重要。

3.每天一杯五谷豆漿:購買一個豆漿機,將紅豆、綠豆、薏米、黃豆、蓮子等等材料混合制作五谷豆漿,于早上飲用最佳,晚上睡前飲用容易失眠。

4.每天看點書:每天可以抽半個小時出來看書,幾頁紙都可以,書是健康生活的重要組成部分,應該重視。

5.與家人進行溝通:當我們工作很累的時候,和家人的交流就少了,但是這是十分錯誤的做法,我們努力工作就是爲了家庭幸福,連基本溝通都沒有了如何幸福呢?

6.泡腳:腳底有很多穴位,每天晚上吃完飯一個半小時後泡25分鍾的腳可以舒緩壓力,促進睡眠,還能使身體健康,如果失眠可以加入一點艾草。

注意事項:

健康生活不僅僅需要良好的習慣,還需要健康的心態;

健康生活需要持之以恒。

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